10 Rekomendasi Makanan Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Ini tinggi serat, lutein, folat, zat besi dan kandungan kalsium, yang membuatnya bagus untuk segala usia.

Bayam sangat baik untuk penderita diabetes bahkan jika Anda memakannya dalam jumlah yang relatif banyak.

Sayuran yang larut dalam air ini memiliki efek yang bisa diabaikan pada gula darah. Menjadikannya makanan yang baik untuk dipilih jika Anda mengikuti diet diabetes yang kaya serat dan protein.

Itu membuatnya menjadi sayuran yang bagus untuk mengelola kadar gula darah dan mengontrol diabetes.

4. Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C dan A yang sangat baik, ditambah lagi mereka kaya akan likopen, antioksidan kuat.

Peningkatan asupan likopen juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung secara signifikan.

Lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menyerap likopen dari tomat yang dimasak dan diproses, seperti jus tomat, daripada dari tomat segar.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung anthocyanin, yang merupakan pigmen alami yang memberikan warna oranye tua pada ubi jalar dan antioksidan yang diyakini memiliki kualitas antiinflamasi, antivirus, dan antimikroba.