10 Rekomendasi Makanan Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Kacang polong rendah pada indeks glikemik dan bisa membantu mengelola kadar gula darah lebih baik daripada banyak makanan bertepung lainnya.

9. Telur

Telur menyediakan protein yang mengenyangkan dalam dosis besar, dan merupakan pilihan yang sehat dibandingkan dengan banyak daging.

Untuk penderita diabetes, ahli nutrisi merekomendasikan untuk membatasi kuning telur sekitar tiga kali seminggu, tetapi Anda bisa mengonsumsi putih lebih sering.

10. Wortel

Dimasak atau mentah, wortel adalah tambahan yang sehat untuk rencana makan apa pun.

Sementara wortel yang dimasak memiliki tekstur yang kaya akan sayuran bertepung, seperti kentang, mereka diklasifikasikan sebagai sayuran non-tepung karena tidak mengandung banyak karbohidrat.

Wortel terkenal karena vitamin A-nya yang tinggi, terbuat dari antioksidan beta-karoten dalam wortel.

Vitamin ini diperlukan untuk penglihatan yang baik dan fungsi kekebalan tubuh, dan bisa membantu mencegah perkembangan beberapa jenis kanker, menurut Mayo Clinic. (fny/jpnn)