5 Minuman Sehat Ini Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

Serotonin membutuhkan triptofan untuk produksi massal, bahan kimia yang ditemukan dalam susu almond.

Susu almond juga memiliki magnesium dalam jumlah tinggi dan nutrisi ini penting untuk kualitas tidur yang panjang.

2. Jus Seledri

Jus seledri bisa membantu kualitas tidur Anda karena mengandung senyawa kimia "ftalat".

Senyawa kimia ini hadir dalam buah seledri dan membantu mengurangi tekanan darah dalam tubuh.

Mereka juga mengurangi tekanan darah yang memengaruhi produksi bahan kimia stres kortikal dan membantu menstabilkan sistem saraf penting untuk kualitas tidur.

Seledri juga mengandung magnesium dan potasium dalam jumlah yang sama dengan almond.

Untuk membuat jus seledri di rumah, Anda membutuhkan apel hijau, daun dan batang seledri, satu lemon kupas, dan adas.

Anda bisa mencampur bahan-bahan ini dalam air dan memasukkanya ke juicer. Jika Anda ingin menambahkan sayuran hijau, kale cenderung cocok dengan seledri.