5 Minuman Ini Berkhasiat Menurunkan Kadar Gula Darah Loh!

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Nutrition Research menemukan bahwa asupan air harian yang rendah menyebabkan peningkatan risiko hiperglikemia atau gula darah tinggi.

Dalam studi tersebut, ketika pasien diabetes tipe 2 dibatasi dari air, respons glukosa darah mereka mungkin terganggu karena respons hormon.

2. Teh tanpa pemanis

Bagi Anda penikmat teh asli seperti teh hijau, teh hitam atau teh herbal, hal utama yang harus diingat adalah meminumnya tanpa pemanis atau gula.

Penelitian telah menemukan, mengonsumsi teh tanpa pemanis ataupun gula bisa melindungi terhadap hiperglikemia.

Satu studi tahun 2017 yang diterbitkan di Asia Pacific Clinical Nutrition Society menemukan bahwa peserta yang minum teh hitam dengan minuman gula tinggi memiliki kadar gula darah pasca makan yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang menerima plasebo.

3. Kopi

Mirip degan teh, bagi Anda penikmat kopi dan penderita gula darah tinggi sebaiknya mengonsumsi kopi tanpa gula.

Tinjauan sistematis pada tahun 2019 yang dilakukan selama dua hingga 16 pekan menunjukan, penderita gula darah sangat terbantu saat mengonsumsi kopi tanpa pemanis.

Diyakini senyawa antioksidan kopi dalam jangka waktu yang lama bisa meningkatkan stres oksidatif dan peradangan yang kemudian meningkatkan metabolisme glukosa.