5 Minuman Ini Berkhasiat Menurunkan Kadar Gula Darah Loh!

Namun, perhatikan berapa banyak kafein yang Anda minum.

Penelitian telah menunjukkan terlalu banyak kafein bisa meningkatkan kadar glukosa dan insulin dalam jangka pendek, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.

FDA merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 400 miligram kafein per hari, yaitu sekitar empat atau lima cangkir kopi.

4. Susu nabati

Beralih dari susu hewan ke susu nabati tidak hanya bisa mencegah lonjakan gula darah, tetapi juga efektif dalam mencegah diabetes tipe 2.

Sebuah tinjauan tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Geriatric Cardiology menyatakan, bahwa protein dan lemak hewani telah dikaitkan dengan memburuknya resistensi insulin yang mengarah pada hiperglikemia dan diagnosis diabetes tipe 2.

Saat menggunakan susu nabati, pilih versi asli tanpa pemanis daripada vanilla atau susu rasa lainnya.

Almond, kedelai, dan santan adalah pilihan bagus yang mengandung kurang dari satu gram gula per porsi 8 ons.

Susu beras (bahkan versi tanpa pemanis) harus dihindari karena bisa mengandung lebih dari 10 gram gula per porsi.