7 Makanan Sehat Ini Ampuh Meningkatkan Produksi Air Susu Ibu

3. Wortel

Lebih banyak wortel berarti lebih banyak susu untuk bayi. Wortel tidak hanya meningkatkan laktasi, tetapi juga mengandung vitamin A yang meningkatkan kualitas ASI.

Konsumsi wortel secara teratur juga akan membantu Anda menghilangkan lemak bayi.

4. Kacang

Kacang adalah sumber lemak sehat yang baik. Di sela waktu makan utama Anda, camilan kacang mete, macadamia, almond, dan kacang lain yang tersedia untuk kamu.

Selain meningkatkan produksi ASI, kacang juga kaya akan antioksidan.

5. Jahe

Masih ada jahe yang tersisa dari hari-hari mual kamu. Jahe tidak akan sia-sia karena Anda akan lebih membutuhkannya.

Jahe diketahui bisa meningkatkan laktasi dan juga merupakan sumber antioksidan yang baik.

6. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam kaya akan zat besi, kalsium, dan folat yang tidak hanya baik selama kehamilan, tetapi juga setelah melahirkan.

Juga, mereka mengandung banyak vitamin yang meningkatkan produksi ASI.