8 Makanan Sehat Ini Efektif Mengatasi Kelelahan

6. Bayam

Bayam adalah sayuran berdaun hijau lain yang kaya akan zat besi. Bayam juga tinggi vitamin K dan magnesium. Bayam dan kangkung merupakan kombinasi yang sangat baik dalam salad.

7. Biji chia

Biji chia kaya akan nutrisi. Misalnya, 1 ons biji chia mengandung 4 g protein, 11 g serat, dan 9 g lemak. Serat berguna untuk mencegah lonjakan gula darah di sekitar waktu makan.

Perubahan cepat dalam kadar gula darah adalah kemungkinan penyebab kelelahan lainnya.

8. Oat

Oat kaya akan serat dan karbohidrat kompleks. Tubuh bisa dengan mudah memecah karbohidrat olahan dan menggunakannya untuk memberikan dorongan energi jangka pendek.

Gula adalah salah satu contoh karbohidrat olahan. Namun, karbohidrat kompleks lebih sulit dipecah oleh tubuh. Ini membuat mereka menjadi sumber energi yang lebih tahan lama. (fny/jpnn)