8 Makanan Sehat Ini Efektif Mengatasi Kelelahan
Faktanya, menurut sebuah penelitian kecil, pengendara sepeda terlatih yang makan pisang memiliki performa yang sama dengan mereka yang mengonsumsi minuman olahraga selama uji coba waktu 47 mil.
Baca Juga:
Para peneliti menyimpulkan bahwa pisang adalah sumber energi yang baik, khususnya sebelum dan selama periode latihan yang lama.
3. Almond
Kacang almond utuh kaya akan nutrisi seperti lemak, serat, dan protein. Baik protein dan lemak memberikan rasa kenyang dan dapat membantu meningkatkan tingkat energi.
Almond juga mengandung vitamin E dan magnesium. Mereka membuat camilan sore yang enak.
4. Semangka
Semangka adalah sumber hidrasi yang baik. Menurut Pusat Sumber Daya Pemasaran Pertanian, semangka mengandung 92 persen air dan mengandung vitamin C, vitamin A, dan banyak nutrisi lainnya.
Dehidrasi bisa meningkatkan perasaan lelah. Namun, ulasan dari 2010 menunjukkan bahwa hidrasi yang tepat meningkatkan kewaspadaan mental dan meningkatkan kesejahteraan.
5. Kale
Kale adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan zat besi. Sel darah merah dalam tubuh mengandung zat besi.
Mineral ini penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk digunakan sel sebagai energi. Untuk alasan ini, kadar zat besi yang rendah bisa menyebabkan kekurangan energi.
Delapan makanan sehat ini efektif mengatasi kelelahan saat beraktivitas, salah satunya dengan mengonsumsi oat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com Jabar di Google News
