11 Rekomendasi Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

1. Telur

Telur dianggap sebagai salah satu makanan sehat yang bergizi, murah, dan mudah dimasak. Baik digoreng, orak-arik, direbus, atau disajikan sebagai telur dadar, telur adalah standar emas untuk protein prenatal.

Telur adalah sumber protein, vitamin, kalsium, dan mineral. Telur mengandung kolin yang membantu perkembangan otak bayi yang sehat dan mengurangi risiko cacat lahir.

2. Sayuran hijau berdaun gelap

Makanan super ini cenderung lebih tinggi nutrisi seperti vitamin, antioksidan, zat besi, folat, kalsium, dan potasium.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung harus menjadi yang teratas dalam daftar makanan ibu hamil.

Mereka juga kaya antioksidan yang meningkatkan kekebalan Anda membantu pencernaan, dan mencegah sembelit.

3. Susu

Susu seharusnya menjadi makanan lengkap yang sarat dengan kalsium dan zat gizi mikro lainnya.

Studi menunjukkan bahwa asupan susu ibu selama kehamilan bisa membantu meningkatkan berat lahir dan panjang bayi Anda.

4. Produk susu

Selama kehamilan, diet Anda harus penuh dengan protein dan kalsium. Produk susu seperti yoghurt tawar, keju, paneer bisa memenuhi persyaratan ini dengan mudah.