11 Rekomendasi Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Mereka mengandung dua protein berkualitas tinggi bernama kasein dan whey.

Yoghurt Yunani penuh dengan protein dan kalsium yang membantu mengurangi risiko preeklamsia, diabetes gestasional, infeksi daerah kewanitaan, dan alergi.

5. Kacang polong dan lentil

Jika Anda vegetarian, maka kacang-kacangan dan lentil adalah sumber protein, zat besi, folat, serat, dan kalsium yang bagus untuk kamu.

Kacang-kacangan dan polong-polongan seperti buncis, kedelai membantu mengurangi kemungkinan cacat saraf dan berat badan lahir rendah.

6. Buah-buahan

Buah-buahan seperti pisang, jeruk, berry yang kaya akan antioksidan, vitamin, karbohidrat, dan potasium harus disertakan dalam diet harian terutama saat Anda hamil.

Buah-buahan musiman, beku, dan kalengan tanpa tambahan garam atau gula adalah pilihan terbaik. Pilih buah-buahan dengan warna berbeda untuk mendapatkan banyak nutrisi.

7. Kacang

Kacang adalah camilan super sehat dan lezat yang penuh dengan lemak, protein, serat, dan mineral yang sehat.

Almond, walnut, kurma membantu mengurangi risiko persalinan prematur dan membantu perkembangan sistem saraf bayi.