11 Rekomendasi Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

8. Daging merah tanpa lemak

Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak zat besi dan protein sejak Anda hamil. Daging ayam tanpa lemak dan daging sapi adalah pilihan yang sangat baik, juga kaya akan vitamin B, dan kolin.

Daging menyediakan vitamin B6 dalam dosis besar, yang membantu pertumbuhan jaringan dan otak bayi sekaligus meredakan mual di pagi hari.

9. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang sangat baik seperti DHA dan EPA.

Salmon adalah ikan yang aman untuk dikonsumsi karena rendah merkuri dan dianggap aman untuk ibu hamil.

10. Minyak hati ikan

Minyak hati ikan terbuat dari hati ikan yang berminyak, terutama ikan cod. Minyak ini kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu pertumbuhan otak dan mata bayi yang sehat.

11. Air

Menjaga diri Anda tetap terhidrasi adalah bagian terpenting dari kehamilan. Saat Anda hamil, kebutuhan harian kamu akan air menjadi dua kali lipat.

Jadi, tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air dalam jumlah yang dibutuhkan, juga mengeluarkan bahan beracun dari tubuh serta membuat Anda tetap sehat. (fny/jpnn)