Nyeri Saat Menstruasi? Atasi Dengan 5 Cara Alami Ini

Olahraga membantu menghilangkan rasa sakit dengan meningkatkan produksi bahan kimia yang menghalangi rasa sakit.

Anda bisa mencoba yoga atau pilates untuk meningkatkan kekuatan fisik, yang bisa membantu mengalihkan perhatian kamu dari rasa sakit dan ketidaknyamanan yang menyertai menstruasi.

3. Mandi Air Hangat

Anda bisa mencoba mandi air hangat yang dikenal bisa membantu menghilangkan rasa sakit dan menenangkan otot.

Panas dari mandi air hangat atau pancuran bisa membuat Anda santai dan mengurangi nyeri haid.

Panas juga bisa meningkatkan aliran darah panggul untuk menghilangkan darah lokal dan retensi cairan tubuh serta mengurangi pembengkakan, sehingga menyebabkan pengurangan rasa sakit.

4. Pijat

Anda bisa mencoba pijatan ringan melingkar di sekitar perut. Ini bisa membantu mengurangi nyeri haid. Ini adalah tindakan yang sederhana dan efektif.

5. Perubahan Gaya Hidup

Terlepas dari pengobatan ini, Anda juga bisa mencoba membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk membantu meringankan nyeri haid dan gejala yang terkait.

Ini termasuk berhenti atau mengurangi kebiasaan merokok. Merokok meningkatkan nyeri haid dengan mengurangi suplai oksigen ke daerah panggul.