10 Makanan Sehat Ini Bisa Membantu Anda Mengatasi Insomnia

3. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah makanan sehat yang kaya akan potasium, magnesium, dan kalsium yang bagus untuk membantu Anda rileks.

4. Pistachio

Pistachio dapat membantu Anda dalam urusan tidur, sebab pistachio mengandung protein, vitamin B6, dan magnesium, yang semuanya berkontribusi pada tidur yang lebih baik.

5. Plum

Nutrisi dalam plum kering adalah vitamin B6, kalsium, dan magnesium, yang membantu membuat melatonin, hormon yang mengatur tidur.

6. Keju String

Keju mozzarella bagian skim (alias keju string) menyediakan protein yang memuaskan, terutama jika Anda memasangkannya dengan biskuit gandum.

7. Teh Herbal

Teh chamomile sangat baik untuk menenangkan saraf sebelum tidur, juga melembabkan dan menenangkan perut, sama seperti teh jahe.

8. Oatmeal

Ini mungkin favorit untuk sarapan, tetapi Anda mungkin ingin mencoba makan semangkuk oatmeal di malam hari untuk membantu tidur sepanjang malam.

Biji-bijian dalam oatmeal memicu produksi insulin seperti halnya roti gandum. Mereka meningkatkan gula darah Anda secara alami dan membuat Anda merasa mengantuk.

Oat juga kaya akan melatonin, yang membuat tubuh santai dan membantu Anda tertidur.