10 Makanan Sehat Ini Bisa Membantu Anda Mengatasi Insomnia

jabar.jpnn.com, KOTA BOGOR - Sebagian orang pasti pernah mengalami sulit tidur atau tidur tidak nyenyak saat malam hari.

Ada beberapa alasan kenapa seseorang sulit tidur nyenyak di malam hari atau insomnia.

Mulai dari stres, kebiasaan, pekerjaan, dan lainnya. Biasanya, seseorang mengonsumsi obat untuk mengatasi masalah insomnia mereka.

Namun, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu seseorang tidur nyenyak di malam hari. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Goodhousekeeping.

1. Buah ara

Buah ara mengandung potasium, magnesium, kalsium, dan zat besi.Mineral ini membantu aliran darah dan kontraksi otot, yang merupakan kunci untuk tertidur.

Setiap buah ara juga mengandung serat tambahan yang akan membuat Anda kenyang.

2. Semangka

Karena dehidrasi bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk tertidur, memilih buah-buahan berair seperti semangka bisa membantu mengatasi hal itu.

Mengonsumsi semangka akan menghidrasi Anda sebelum tidur dan menghilangkan rasa lapar setelah makan malam karena serat.