6 Makanan dan Minuman Sehat ini Ampuh Redakan Nyeri Asam Urat

Namun, mengonsumsi buah yang tinggi vitamin C seperti ceri hitam diketahui paling baik untuk penderita asam urat karena tingginya kandungan antioksidan anthocyanin.

Menurut sebuah penelitian, kandungan tersebut bisa membantu mencegah serangan asam urat terjadi, hingga menurunkan kadar asam urat.

3. Biji-bijian utuh

Gandum, beras merah, dan barley merupakan biji-bijian utuh yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. Walau whole grain mengandung purin, tetapi jumlahnya masih dalam batas normal.

Meski begitu, perlu diingat bahwa biji-bijian utuh, tidak boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita asam urat.

4. Kacang-kacangan

Berbagai kacang-kacangan, termasuk lentil, kedelai, sampai produk olahannya seperti tahu, dianggap aman untuk masuk dalam kategori diet asam urat.

5. Kopi

Selain enak dikonsumsi saat pagi hari, ternyata minum kopi juga bisa menurunkan kadar asam urat. Hal ini disebabkan minuman kopi bisa mempercepat laju ekskresi asam urat oleh tubuh Anda.

Selain itu, kopi mampu bersaing dengan enzim yang memecah purin dalam tubuh, sehingga bisa memperlambat terciptanya asam urat.

6. Produk susu

Tenang saja, mengonsumsi susu atau yoghurt, serta produk susu lainnya, terbukti aman berdasarkan sejumlah studi, bahkan susu atau yoghurt bisa menurunkan kadar asam urat dalam darah penderitanya, serta menurunkan risiko serangan rematik.