Selamat Tinggal Buncit, Ini 6 Cara Memiliki Perut Rata

Anda bisa melakukan ini setidaknya selama 20 menit sehari. Ini akan membantu mengurangi lemak pada orang yang kelebihan berat badan, bahkan tanpa pengurangan asupan kalori.

Contoh latihan kardio meliputi lari, jalan kaki, berenang, bersepeda.

2. Batasi Karbohidrat Halus

Karbohidrat adalah makanan pemberi energi tinggi, tetapi tidak semua karbohidrat menyehatkan.

Tubuh mengubah karbohidrat tertentu, seperti roti putih dan pasta putih menjadi glukosa.

Namun, ketika seseorang mengonsumsi lebih banyak glukosa dari yang diperlukan, tubuh menyimpan kelebihannya sebagai lemak.

Anda harus membatasi bagaimana makan karbohidrat olahan untuk mengurangi lemak di daerah perut kamu.

Karena karbohidrat sangat penting untuk energi, Anda tetap harus mengonsumsi varietas gandum utuh yang sehat.