6 Buah Sehat untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Aman Terkendali

jabar.jpnn.com, KABUPATEN BOGOR - Diabetes merupakan salah satu penyakit yang kini bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak.

Diabetes timbul karena naiknya kadar gula darah dalam tubuh. Oleh karena itu, penderita diabetes tentu saja harus menghindari makanan kaya gula.

Lalu, apakah penderita diabetes bisa mengonsumsi berbagai jenis buah?

Menurut American Diabetes Association (ADA), penderita diabetes boleh makan buah apa pun, asalkan tahu porsinya dan memastikan tidak alergi buah.

Walau begitu, tidak semua buah direkomendasikan untuk penyakit gula darah. Pasalnya, buah yang dimakan harus memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.

Berikut ini beberapa pilihan buah yang aman untuk diabetes, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Alpukat

Alpukat termasuk salah satu buah yang baik untuk diabetes.

Faktanya, lemak yang terkandung dalam buah ini merupakan lemak tak jenuh yang justru bagus untuk mengendalikan gula darah.