6 Buah Sehat untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Aman Terkendali

Salah satu manfaat alpukat yang baik untuk penderita diabetes karena bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi.

Hal tersebut mampu meningkatkan kinerja hormon insulin. Alpukat juga bermanfaat menurunkan risiko sindrom metabolik yang menjadi pemicu utama diabetes.

2. Stroberi

Stroberi merupakan salah satu buah yang bagus untuk diabetes. Sebab, buah ini mengandung fisetin atau senyawa pemberi warna yang berperan sebagai antioksidan.

Selain itu, senyawa aktif dalam buah stroberi ini juga bermanfaat untuk mengurangi risiko komplikasi retinopati diabetik dan gangguan saraf lainnya pada komplikasi diabetes.

Walau dibutuhkan penelitian lanjutan, para peneliti percaya bahwa stroberi merupakan buah yang aman untuk penderita diabetes.

3. Jeruk

Manfaat mengonsumsi jeruk ternyata sangat baik untuk penderita diabetes. Jeruk yang kaya vitamin C ternyata masuk dalam daftar buah dengan indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.

Istimewanya, jeruk yang kaya akan asam folat dan kalium bisa membantu menjaga tekanan darah.

4. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes, karena buah ini mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.