6 Buah Sehat untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Aman Terkendali

Selain itu, apel juga kaya akan serat dan merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh. Apel mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55.

Perlu diketahui, bahwa apel akan makin bermanfaat ketika dimakan bersama kulitnya. Pasalnya, apel memiliki kandungan zat gizi dan antioksidan yang tinggi.

5. Mangga

Mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin A dan vitamin C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pasien diabetes.

Selain itu, buah mangga juga mengandung senyawa mangiferin yang bisa mengurangi kadar gula pada tubuh.

Mangga merupakan buah yang tinggi serat, sehingga bisa membantu menjaga fungsi pencernaan agar bekerja lebih optimal.

6. Pir

Pir merupakan salah satu buah yang baik untuk diabetes karena mengandung flavonoid yang bisa mencegah sekaligus mengobati diabetes.

Penelitian dari Center for Disease Control and Prevention (CDC) (2018) menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran setiap hari akan menurunkan risiko terkena penyakit diabetes secara signifikan.

Apel yang mengandung serat cukup tinggi ini juga sangat cocok untuk pasien penyakit gula. (genpi/jpnn)