5 Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Stabil

jabar.jpnn.com, KABUPATEN BOGOR - Untuk menurunkan gula darah mereka yang meningkat drastis, maka penderita diabetes harus menyuntikkan insulin ke tubuh mereka.

Peran makanan dalam kehidupan seorang penderita diabetes sama pentingnya dengan suntikan insulin tersebut.

Jadi, memilih makanan yang tepat, mengabaikan makanan yang berbahaya bagi kadar gula darah sangatlah penting dan rumit.

Ada beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk kontrol diabetes yang lebih baik. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.com.

1. Kacang

Jika Anda penderita diabetes, kamu bisa mengonsumsi makanan sehat seperti kacang merah, lentil, atau kacang hitam.

Kacang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah karena memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti karbohidrat dilepaskan secara bertahap.

Menurut sebuah studi klinis yang diterbitkan oleh kelompok penelitian Dr. David Jenkins, sebagai bagian dari diet indeks glisemik rendah, makan secangkir kacang setiap hari selama tiga bulan bisa menurunkan kadar HbA1c hingga setengah poin persentase.

HbA1c adalah gula darah rata-rata Anda selama 3 bulan terakhir.