10 Makanan Sehat dan Lezat Ini Ampuh Membakar Lemak Perut Membandel

5. Legume

Legume adalah sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang baik. Mengonsumsinya secara teratur bisa membantu menekan rasa lapar, sehingga mencegah makan berlebihan.

Legume yang masih termasuk dalam keluarga kacang-kacangan ini juga merupakan sumber protein yang bagus untuk vegan dan vegetarian.

Cobalah untuk mencampur tiga legume yang berbeda untuk memberi tubuh Anda nutrisi mikro yang berbeda.

6. Bayam dan Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, sawi, lobak, wortel, brokoli, dan lobak kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan.

Sayuran ini bisa membantu mengurangi lemak perut dengan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi peradangan, dan membantu pencernaan.

7. Produk Susu

Produk susu penuh lemak direkomendasikan karena mengandung nutrisi dan bisa membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, sehingga membantu penurunan berat badan.

Susu skim tidak memiliki nutrisi ini dan tidak menahan rasa lapar Anda seefektif produk susu penuh lemak.

8. Oatmeal

Oat kaya akan serat dan membantu pencernaan. Oatmeal mengandung serat tidak larut dan karbohidrat yang mengatasi rasa lapar dan memberi Anda energi untuk olahraga.