6 Minuman Sehat Ini Ampuh Atasi Insomnia

Namun, jika Anda menghilangkan dorongan kafein dari teh hijau, teh hijau juga memiliki manfaat yang merangsang tidur.

Teh hijau mengandung asam amino yang dikenal sebagai theanine, yang telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan pola tidur yang lebih nyenyak.

Sementara kadar kafein yang tinggi dari teh hijau biasa membatalkan manfaat tersebut ketika Anda memulai pagi kamu, pilihan tanpa kafein bisa menjadi sempurna untuk waktu tidur.

5. Teh Chamomile

Teh chamomile, seperti susu hangat, adalah pilihan lain yang lebih tradisional di dunia solusi tidur alami.

Para ahli telah merekomendasikan penggunaan chamomile selama bertahun-tahun sebagai bantuan bagi mereka yang menderita insomnia. Seringkali, teh ini sangat menenangkan serta bebas kafein.

Terkadang, orang akan memasangkan teh chamomile mereka dengan pengobatan alami lainnya, seperti suplemen magnesium, untuk membantu meningkatkan efeknya.

6. Air Kelapa Murni

Air kelapa mungkin merupakan tambahan yang mengejutkan untuk daftar ini, karena sering digunakan sebagai minuman penambah energi atau setidaknya diiklankan seperti itu.

Namun, kenyataannya air kelapa penuh dengan bahan-bahan yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, seperti magnesium dan potasium, yang membantu mengendurkan otot.