4 Makanan Sehat Ini Ampuh Meningkatkan Imun Tubuh

Dalam 100 gram daging yang dikonsumsi sudah memenuhi sekitar 44 persen kebutuhan zinc harian orang dewasa. Di dalamnya mengandung 176 kalori, 20 gram protein, dan 10 lemak.

Termasuk sumber nutrisi penting lainnya, seperti zat besi, vitamin B, dan kreatin. Namun, jangan mengonsumsinya berlebihan. Karena, sangat berisiko terhadap jantung, stroke, dan jenis kanker.

2. Produk susu

Berbagai produk susu, seperti keju merupakan makanan sehat mengandung zinc dalam jumlah tinggi.

Sekitar 100 gram keju mengandung 28 persen kebutuhan harian zinc. Sementara itu, segelas susu mengandung 9 persen kebutuhan harian zinc.

Di samping itu, jenis zinc yang ada di dalam produk susu, lebih mudah diserap oleh tubuh.

Berbagai produk susu ini juga mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, yakni protein, kalsium, dan vitamin D.

3. Cokelat hitam

Semua usia tentunya sangat menyukai cokelat. Ternyata, cokelat hitam punya segudang manfaat kesehatan.

Kandungan zinc dalam cokelat hitam ternyata jauh lebih tinggi dibandingkan kentang. Dalam 100 gram cokelat hitam mengandung 3,3 miligram zinc.