6 Makanan Sehat Ini Bikin Bokong Wanita Kencang dan Montok

Oatmeal sangat ideal untuk dimakan. Ini adalah makanan sehat yang menggantikan produk tepung olahan dan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk pembesaran gluteal.

2. Telur

Untuk membangun otot glute penting untuk menambahkan satu telur berukuran sedang ke rutinitas harian Anda, selain latihan glute.

Telur utuh mengandung sekitar 6 gram protein yang bisa bermanfaat untuk meningkatkan ukuran bokong Anda.

Telur juga sarat dengan selenium, riboflavin, vitamin B12 dan fosfor, yang membantu memperkuat otot.

3. Kacang-kacangan

Siapa yang tahu bahwa kacang dan lentil tua yang direndam bisa membantu Anda mendapatkan bokong yang tampak lebih besar? Ya, Anda membacanya dengan benar.

Kacang-kacangan (termasuk lentil, buncis, kacang polong dan kacang tanah) mengandung protein yang akan membantu memaksimalkan proses sintesis otot Anda.

Memasukkan secangkir kacang polong ke dalam diet Anda bisa meningkatkan pertumbuhan otot glute kamu.

Mereka juga merupakan sumber magnesium yang baik yang terlibat dalam produksi energi.