5 Rekomendasi Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Bakteri salmonella yang ditemukan dalam telur mentah atau setengah matang bisa menyebabkan keracunan makanan saat dimakan mentah.

Anda bisa dengan cepat menyingkirkan bakteri dengan memasak dan mempasteurisasi telur, sehingga menurunkan bahaya penyakit salmonella.

Menurut sebuah artikel penelitian, satu telur besar mengandung sekitar 16 persen dari jumlah nutrisi makro yang direkomendasikan setiap hari.

2. Sereal

Makanan sehat yang diperkaya mengandung vitamin dan mineral tambahan tidak tersedia secara alami dalam makanan.

Makanan yang biasa dikonsumsi anak-anak dan orang dewasa, seperti sereal, susu, dan jus, diperkaya untuk meningkatkan tingkat nutrisi spesifik orang.

Salah satu makanan yang paling banyak diperkaya adalah sereal. Penelitian menunjukkan bahwa wanita harus makan cukup makanan kaya zat besi dan makanan kaya vitamin C selama kehamilan untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Makanan ini bisa berupa daging merah, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau tua, roti, dan sereal sarapan yang diperkaya.

Anda selalu bisa menambahkan susu, kacang-kacangan, biji-bijian, buah beri kering, buah-buahan, keju cottage, yoghurt, dan pemanis alami untuk membuat sereal Anda lebih menarik.