5 Rekomendasi Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

3. Buah Segar

Jumlah serat yang Anda dapatkan dari mengonsumsi buah segar di pagi hari adalah salah satu keuntungan penting dan penyebab mengapa kamu perlu mengonsumsinya.

Serat membuat Anda kenyang lebih lama, memberi kamu lebih banyak energi sepanjang hari, juga membantu mencegah sembelit, masalah umum di antara wanita hamil. Buah juga mengandung folat, vitamin C, dan potasium dalam satu porsi.

4. Tahu

Tahu adalah bahan makanan umum dalam masakan Asia Tenggara, yang merupakan makanan berprotein tinggi dengan banyak manfaat, terutama untuk vegetarian.

Tahu memiliki 8 gram protein per 100 gram, 16 persen dari kebutuhan harian.

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin karena menyediakan 35 persen asupan kalsium harian Anda dalam 100 gram.

Kalsium juga penting untuk perkembangan tulang janin, memperkuat tulang saat tubuh mengalami berbagai perubahan selama kehamilan.

5. Salad

Salad dengan nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, dan folat dapat secara signifikan membantu kesehatan ibu hamil.

Selain itu, Anda bisa memenuhi kebutuhan serat dan protein Anda sambil juga menjaga rasa lapar jika kamu memasukkan lentil, daging, dan keju ke dalam makanan Anda.