6 Rekomendasi Makanan Sehat yang Wajib Wanita Konsumsi Saat Menstruasi

jabar.jpnn.com, KABUPATEN BOGOR - Menstruasi atau datang bulan merupakan salah satu siklus rutin bulanan yang dialami setiap wanita.

Menstruasi bisa membuat wanita bahkan tidak bisa bangun dari tempat tidur akibat rasa nyeri di pinggang dan perut.

Siklus menstruasi terdiri dari empat fase. Otak dan sistem rahim secara tepat memantau semua fase, fase menstruasi, fase folikular, fase ovulasi, dan fase luteal.

Setiap fase memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan reproduksi wanita secara keseluruhan.

Nah, ada beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat menstruasi. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthifyme.

https://www.healthifyme.com/blog/energy-rich-foods-during-periods/?fbclid=IwAR0Phu1VIn9pvUJxgXLE9Do79UBWIvYWtWOK5xOCnE-efb1rAS3KiST9QNw.

1. Sayuran

Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran berdaun hijau dengan kandungan kalsium dan vitamin yang tinggi memang bermanfaat saat menstruasi.

Misalnya, bayam, kangkung, fenugreek, dan brokoli adalah sumber vitamin K dan kalsium yang baik.