6 Rekomendasi Makanan Sehat yang Wajib Wanita Konsumsi Saat Menstruasi

Sayuran lain yang menenangkan selama siklus menstruasi adalah ubi jalar, jamur, dan rumput laut.

2. Buah-buahan

Buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C membantu menurunkan risiko anemia.

Jadi, penting untuk mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk dan lemon.

Buah lain yang aman dikonsumsi saat menstruasi adalah semangka, anggur, stroberi, cranberry, dan blueberry.

3. Kacang

Almond, kacang mete, dan kacang tanah adalah sumber vitamin E, magnesium, dan vitamin D terbaik.

Kacang ini membantu meredakan kram menstruasi Anda. Anda juga bisa memakannya saat kamu mendambakan makanan selama menstruasi.

Dengan cara ini, Anda bisa mencegah diri dari makan junk food dan makan suplemen yang sehat sebagai gantinya.

4. Protein

Protein adalah elemen nutrisi penting dari diet seimbang.