9 Makanan Sehat Ini Bikin Rambut Anda Tumbuh Lebih Cepat dan Tebal, Tertarik Mencoba?

Kacang juga merupakan sumber protein vegan yang baik, yang penting untuk produksi kolagen dan pertumbuhan rambut yang sehat.

2. Protein

Protein adalah salah satu kunci pembangun rambut sehat. Ketika kita kekurangan protein salah satu hal pertama yang terjadi adalah rambut kita mulai rontok.

Jika Anda tidak mendapatkan protein yang cukup, melengkapi dengan protein organik seperti beras merah atau kacang polong adalah cara yang fantastis untuk mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.

3. Lentil

Lentil kaya akan zat besi dan asam folat, yang keduanya dibutuhkan untuk sel darah merah yang sehat dan oksigenasi ke kulit dan kulit kepala.

Asam folat juga penting untuk pembaruan sel dan pertumbuhan rambut. Lentil dikemas penuh dengan mineral, termasuk protein, seng (zinc), zat besi dan biotin, yang semuanya diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

4. Beras Merah

Beras merah kaya akan mineral penting seperti zat besi, seng, mangan, selenium, dan kalium. Ini juga kaya akan vitamin B, vitamin K dan vitamin E.

Beras merah juga mengandung silika dalam jumlah tinggi, menyediakan 4,1 mg silika hanya dalam tiga sendok makan.

Silika telah terbukti meningkatkan produksi keratin, yang merupakan bahan penyusun rambut dan diperlukan untuk kesehatan dan kekuatannya.