5 Makanan Sehat Ini Ampuh Redakan Asam Lambung

3. Pepaya

Pepaya ternyata baik untuk penderita sakit mag. Manfaat ini berasal dari enzim papain yang banyak ditemukan pada getah pepaya. Tubuh akan menggunakan enzim pepsin yang dihasilkan lambung untuk mencerna protein.

Namun, enzim ini hanya aktif pada kondisi lambung yang asam. Bagi penderita GERD, kadar asam yang tinggi bisa merusak lapisan lambung dan kerongkongan.

Enzim papain pada pepaya membantu melancarkan kerja sistem pencernaan dengan cara mempermudah proses pemecahan protein.

Proses pencernaan tersebut menjadi lebih singkat dan lambung tidak terlalu lama terpapar asam lambung.

4. Sayuran berwarna hijau

Sayuran hijau seperti sawi, bayam, kangkung, dan lainnya bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk penderita sakit mag.

Kandungan gula beserta lemaknya yang rendah bisa membantu mengurangi peningkatan asam lambung. Sayuran juga dicerna dengan cepat sehingga membantu mempercepat pengosongan lambung.

Hal itu bisa menurunkan kemungkinan asam lambung untuk bergerak naik dan menimbulkan iritasi pada kerongkongan (esofagitis).

5. Oatmeal

Oatmeal membantu melindungi lapisan lambung dari risiko iritasi akibat asam lambung yang meningkat. Oatmeal diyakini baik untuk mengurangi gejala gangguan pencernaan, terutama akibat naiknya asam lambung.