Redakan Nyeri Haid dengan Mengonsumsi 5 Makanan dan Minuman Sehat Ini

jabar.jpnn.com, KOTA BOGOR - Haid merupakan tamu bulanan wanita yang harus mereka hadapi.

Seorang wanita biasanya mengalami nyeri, kelelahan, kembung dan kram saat mengalami menstruasi atau haid.

Oleh karena itu, penting untuk mengikuti gaya hidup sehat dan diet seimbang untuk mengurangi nyeri haid karena bisa berdampak buruk pada suasana hati dan membawa perubahan lain.

Nutrisi yang baik memastikan bahwa seorang wanita mengalami haid dengan lebih sedikit kram, lekas marah, dan kelelahan serta bisa mengalami hari-hari menstruasi yang lebih lancar dan lebih mudah.

Meskipun gaya hidup memainkan peran penting dalam menentukan aliran menstruasi yang sehat, pola makan kita tidak boleh diabaikan.

Makanan dan minuman tertentu memicu nyeri haid, sedangkan makanan lain akan membebaskan Anda dari rasa sakit dan kelelahan.

Berikut beberapa makanan dan minuman yang harus Anda perhatikan saat haid, seperti dikutip laman Pulse.ng.

1. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau adalah sumber zat besi paling kuat yang diperlukan selama menstruasi.