Redakan Nyeri Haid dengan Mengonsumsi 5 Makanan dan Minuman Sehat Ini

Juga, mengonsumsi buah-buahan lebih sehat daripada jus buah karena Anda bisa memperoleh manfaat serat yang maksimal.

Selain itu, buah-buahan seperti semangka, dan mentimun merupakan makanan yang menghidrasi tubuh agar tetap terhidrasi.

4. Kacang

Kacang adalah sumber omega-3, magnesium, potasium, zat besi, dan protein yang sangat baik. Kacang-kacangan yang diperkaya nutrisi ini seperti biji rami, almond, dan kenari membantu tidur nyenyak.

Selain itu, kehadiran magnesium dalam makanan ini sangat penting karena magnesium adalah mineral penenang yang membantu menenangkan dan menenangkan sistem saraf. Ini juga bagus untuk meredakan kram dan nyeri haid.

5. Teh herbal

Konsumsi kafein atau minuman alkohol bisa menyebabkan lebih banyak kembung, sakit kepala, dehidrasi, kelelahan mual, dan masalah pencernaan.

Oleh karena itu cobalah untuk mengurangi asupan kafein, teh, dan alkohol selama menstruasi.

Menggabungkan teh herbal seperti teh raspberry, teh peppermint, atau berbagai teh fusion yang membantu meredakan sindrom pramenstruasi (PMS) dan meredakan nyeri haid. (fny/jpnn)