Agar Jantung Anda Lebih Sehat, Cobalah Rutin Mengonsumsi 6 Makanan Lezat Ini

Alpukat terdiri dari kombinasi lemak tak jenuh yang meningkatkan lipid darah yang sehat.

Alpukat juga mengandung antioksidan yang mencegah penumpukan plak di dinding arteri, mencegah stres oksidatif dan mengurangi peradangan jantung.

Makan setengah buah setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Berry

Berries (blueberry, strawberry, dan lainnya,) adalah salah satu makanan paling atas untuk pencegahan penyakit jantung.

Mereka tinggi antosianin, flavonol, vitamin, dan serat, senyawa yang mengurangi risiko penyakit jantung, terutama pada wanita. Secangkir kecil 100g buah beri aman dikonsumsi setiap hari.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi yang meningkatkan fungsi mekanis jantung, mencegah penumpukan plak, dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

Disarankan dua porsi ikan berlemak seminggu. Bergantian, Anda juga bisa memasukkan minyak ikan ke dalam makanan Anda, yang sama bermanfaatnya.

5. Kacang

Makan segenggam kacang setiap hari baik untuk jantung Anda. Tidak hanya sumber protein yang kaya, mereka juga efektif dalam menjaga kesehatan jantung.