Wanita Wajib Tahu! 5 Makanan dan Minuman Sehat Ini Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi

2. Yoghurt

Agar menstruasi lancar, penting untuk melakukan diet bebas makanan inflamasi. Konsumsi gula, susu, atau gluten bisa memicu rasa sakit.

Makanya, makan makanan seperti yoghurt yang mendinginkan tubuh cukup bermanfaat bagi tubuh.

Ini juga merupakan makanan yang diperkaya dengan probiotik yang menjaga kesehatan daerah kewanitaan Anda dalam kondisi yang baik dan memastikan hari-hari menstruasi yang lancar.

Pastikan untuk memotong makanan inflamasi selama hari-hari menstruasi Anda. Namun, lanjutkan dengan yoghurt hanya jika tidak memicu masalah kesehatan usus dan sangat cocok untuk Anda.

3. Buah-buahan

Buah-buahan musiman dan buah-buahan dengan kandungan air yang lebih tinggi sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

Buah-buahan musiman membantu menjaga sistem kekebalan tetap kuat dan memberi Anda energi yang diperlukan. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan sore atau tengah pagi.

Juga, mengonsumsi buah-buahan lebih sehat daripada jus buah karena Anda bisa memperoleh manfaat serat yang maksimal.

Selain itu, buah-buahan seperti semangka, dan mentimun merupakan makanan yang menghidrasi tubuh agar tetap terhidrasi.