Wanita Wajib Tahu! 5 Makanan dan Minuman Sehat Ini Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi

4. Kacang

Kacang adalah sumber omega-3, magnesium, potasium, zat besi, dan protein yang sangat baik.

Kacang-kacangan yang diperkaya nutrisi ini seperti biji rami, almond, dan kenari membantu tidur nyenyak.

Selain itu, kehadiran magnesium dalam makanan ini sangat penting karena magnesium adalah mineral penenang yang membantu menenangkan dan menenangkan sistem saraf. Ini juga bagus untuk meredakan kram dan nyeri haid.

5. Teh herbal

Konsumsi minuman yang mnegandung kafein atau alkohol bisa menyebabkan lebih banyak kembung, sakit kepala, dehidrasi, kelelahan mual, dan masalah pencernaan.

Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi asupan kafein, teh, dan alkohol selama menstruasi.

Menggabungkan teh herbal seperti teh raspberry, teh peppermint, atau berbagai teh fusion yang membantu meredakan sindrom pramenstruasi (PMS) dan meredakan nyeri haid. (fny/jpnn)