Wanita Wajib Tahu! 5 Makanan dan Minuman Sehat Ini Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi

jabar.jpnn.com, KABUPATEN BOGOR - Menstruasi merupakan tamu wanita yang datang setiap bulan. Seorang wanita biasanya mengalami nyeri, kelelahan, kembung dan kram saat mengalami menstruasi.

Oleh karena itu, penting untuk mengikuti gaya hidup sehat dan diet seimbang untuk mengurangi nyeri haid karena bisa berdampak buruk pada suasana hati dan membawa perubahan lain.

Nutrisi yang baik memastikan bahwa seorang wanita mengalami menstruasi dengan lebih sedikit kram, lekas marah, dan kelelahan serta bisa mengalami hari-hari menstruasi yang lebih lancar dan lebih mudah.

Meskipun gaya hidup kita memainkan peran penting dalam menentukan aliran menstruasi yang sehat, pola makan juga tidak boleh diabaikan.

Makanan tertentu memicu nyeri haid, sedangkan makanan lain akan membebaskan Anda dari rasa sakit dan kelelahan. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.

1. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan makanan sumber zat besi paling kuat yang diperlukan selama menstruasi.

Tingkat zat besi yang rendah bisa membuat Anda lebih lelah dan menyebabkan rasa sakit dan kelelahan.

Mengonsumsi sayuran seperti bayam, kembang kol, dan kol bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan meredakan nyeri haid.