4 Makanan Sehat Ini Ampuh Mengatasi Sembelit

jabar.jpnn.com, KABUPATEN BOGOR - Apakah Anda pernah mengalami sembelit? Sembelit merupakan satu kondisi saat Anda kesulitan buang air besar.

Sembelit bisa terjadi karena Anda jarang minum air dan juga jarang mengonsumsi makanan kaya serat.

Jenis dan tingkat keparahan gejala sembelit bervariasi dari satu orang ke orang lain.

Beberapa orang jarang mengalami sembelit, sedangkan bagi yang lain itu adalah kondisi kronis.

Sembelit memiliki berbagai penyebab, tetapi seringkali merupakan akibat dari pergerakan makanan yang lambat melalui sistem pencernaan.

Untungnya, makanan tertentu bisa membantu meredakan sembelit dengan menambahkan massa, melunakkan tinja, mengurangi waktu transit usus, dan meningkatkan frekuensi tinja.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.

1. Apel

Satu studi pada 80 orang dengan konstipasi menemukan bahwa pektin bisa mempercepat pergerakan feses melalui usus, memperbaiki gejala konstipasi dan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus.