Berikut Ini 4 Cara Alami Menaikkan Berat Badan Dengan Cepat

Makan porsi kecil, tetapi makan 5-6 kali sehari. Anda bisa mengonsumsi makanan besar yang tepat dan kemudian kamu bisa mengemil di antaranya.

Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di PubMed Central, peningkatan frekuensi makan merupakan cara alami yang pasti akan menyebabkan penambahan berat badan.

2. Diet kaya protein dan karbohidrat

Protein dikenal untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Asupan makanan kaya protein yang sehat akan membuat perbedaan besar pada berat badan Anda dan yang akan kamu dapatkan bukanlah lemak.

Makanan seperti telur, daging, ikan, lentil, polong-polongan, merupakan sumber protein yang sangat kaya.

Juga termasuk produk susu seperti yoghurt dan makanan kaya karbohidrat seperti kentang dalam diet akan membantu Anda.

3. Olahraga

Saat ingin menambah berat badan, yang terbaik adalah tetap berpegang pada latihan beban.

Berolahraga dengan barbel dan dumbel akan menyebabkan penambahan otot dan karenanya, meningkatkan berat badan yang sehat.

Sebuah studi tahun 2011 menunjukkan bahwa 3-5 kali latihan beban per minggu menghasilkan kenaikan berat badan yang signifikan.