4 Cara Alami Mengatasi Insomnia

Cara kerjanya dengan merangsang fungsi sistem saraf dan memicu pelepasan sinyal kimiawi.

2. Perbaiki pola makan

Tanpa disadari, salah satu penyebab insomnia berasal dari kebiasaan makan tengah malam.

Oleh karena itu, kamu bisa melepaskan diri dari belenggu susah tidur dengan memperbaiki pola makan dan hindari konsumsi makanan padat kalori menjelang tidur.

3. Olahraga rutin

Cara ampuh selanjutnya untuk mengobati insomnia secara alami adalah berolahraga secara rutin. Olahraga secara rutin bisa meningkatkan kualitas tidur.

4. Meditasi

Hormon melatonin sangat dibutuhkan untuk seseorang yang mengalami gangguan tidur.

Hormon tersebut mudah dengan melakukan meditasi. Lakukan meditasi selama 20-30 menit sebelum tidur. (genpi/jpnn)