10 Cara Alami Agar Gula Darah Aman Terkendali

Kebanyakan penderita diabetes pada akhirnya akan mengalami tekanan darah tinggi, bersama dengan masalah jantung, ginjal, dan sirkulasi lainnya.

Namun, jangan khawatir. Ada beberapa cara alami yang bisa membantu mengendalikan kadar gula darah Anda agar tidak mudah naik drastis. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Buatlah pilihan makanan sehat

Diet adalah hal pertama yang harus Anda fokuskan sebagai penderita diabetes, karena makanan yang dimakan orang memengaruhi kadar glukosa.

Jadi, penting untuk mempelajari apa yang terbaik untuk Anda, seberapa banyak kamu bisa makan, dan kapan.

Makanan kaya buah dan sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, serta ikan dan unggas tanpa lemak adalah beberapa pilihan yang baik.

Jika Anda makan banyak daging merah, unggas, dan makanan laut, hal itubisa meningkatkan kadar asam urat.

2. Jadilah aktif

Gaya hidup yang kurang gerak memang menyebabkan banyak masalah kesehatan, tetapi jika Anda menderita diabetes maka kamu harus mengutamakan olahraga.

Jalan kaki dan bentuk olahraga harian lainnya merupakan cara alami yang bisa membantu menurunkan kadar glukosa, terutama pada penderita diabetes yang lebih tua.