Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Rutin Mengonsumsi 4 Makanan Sehat Ini

jabar.jpnn.com, KABUPATEN BOGOR - Memiliki daya tahan tubuh yang kuat bisa menjaga diri Anda dari gempuran berbagai penyakit.

Anda bisa menjaga daya tahan tubuh dengan rutin olahraga, mengonsumsi berbagai herbal, makanan dan minuman.

Salah satu cara agar tidak mudah sakit adalah dengan memperbanyak asupan yang tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Brokoli

Brokoli memang tergolong salah satu makanan super yang kaya akan vitamin dan mineral.

Selain mengandung vitamin C, brokoli juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan antioksidan yang mendukung kerja sistem imun tubuh.

Untuk menjaga keutuhan zat gizinya, pilihlah metode memasak yang tidak terlalu lama agar tidak menghilangkan kandungannya.

2. Bawang putih

Beberapa penelitian menyebutkan bawang putih memiliki potensi sebagai obat herbal yang bisa melawan infeksi.

Kandungan senyawa sulfur yang bernama allicin pada bawang putih dinilai mampu memperkuat sistem imun tubuh.