Turunkan Kolesterol Tinggi Dengan 8 Makanan Sehat Ini

Sebuah studi tahun 2020 menjelaskan lebih banyak tentang bagaimana hal ini terjadi.

Tim peneliti menemukan bahwa beta-glukan mengurangi kolesterol LDL dengan menjebak asam empedu dan membatasi berapa banyak kolesterol yang diserap tubuh selama pencernaan.

Tubuh menggunakan kolesterol untuk memproduksi asam empedu, menggantikan yang terperangkap, yang menyebabkan penurunan kadar kolesterol secara keseluruhan.

Beta-glukan dalam jelai juga memiliki efek positif pada mikrobioma usus dan kontrol glukosa darah, yang selanjutnya bermanfaat bagi kesehatan jantung.

8. Kacang

Kacang adalah sumber lemak tak jenuh yang baik, yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, terutama saat menggantikan lemak jenuh dalam makanan.

Kacang-kacangan juga kaya akan serat, yang membantu menjaga tubuh dari penyerapan kolesterol dan meningkatkan ekskresinya. (fny/jpnn)