7 Cara Alami Ini Efektif Meningkatkan Daya Ingat Anda

Sumber vitamin B9 atau asam folat yang baik adalah sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian.

2. Polifenol

Makan makanan yang kaya polifenol seperti jamun, teh hijau, delima, blueberry, blackberry, dan coklat bubuk atau coklat hitam.

Ini merupakan cara alami yang membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan memori, saran para ahli.

3. Biji selasih

Sabja atau biji selasih kaya akan Omega-3, asam lemak, dan polifenol. Semua ini membantu mengelola peradangan saraf yang mencegah penurunan kognitif.

4. Magnesium

Tingkatkan asupan magnesium, yang sering digambarkan sebagai mineral anti stres.

Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai, susu dan makanan laut adalah beberapa pilihan yang kaya magnesium.

5. Tantang otak Anda

Tantang otak Anda dengan memecahkan teka-teki, yang merupakan latihan pikiran yang hebat.

Mainkan catur dan permainan papan lainnya agar otak Anda tetap aktif.