4 Makanan Sehat Ini Ampuh Mengatasi Insomnia

jabar.jpnn.com, KABUPATEN BOGOR - Gaya hidup yang tidak sehat, stres, bisa mengakibatkan seseorang mengalami kesulitan tidur atau insomnia.

Insomnia umumnya menyerang remaja dan orang dewasa. Untuk mengatasi insomnia, Anda biasanya mengonsumsi obat tidur.

Namun, terlalu sering mengonsumsi obat tidur tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa cara bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah sulit tidur ini.

Misalnya, dengan mengonsumsi beberapa buah, makanan dan minuman sehat ini. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Jus ceri

Buah piram manis memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yang mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus ceri dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.

2. Pisang

Pisang sarat dengan potasium dan magnesium. Senyawa ini tidak hanya mengisi bahan bakar otot post-workout-magnesium, tetapi juga berfungsi sebagai alat bantu tidur alami.

3. Oatmeal

Semangkuk makanan sehat oatmeal hangat bisa menenangkan untuk tidur.