5 Tips Jitu Menenangkan Diri Seusai Bertengkar Dengan Pasangan

Dengan cara ini, Anda pasti bisa bersantai dan memberi diri waktu untuk merenung.

2. Olahraga

Olahraga pagi yang teratur, jalan cepat, atau yoga bisa membantu Anda tetap tenang dalam keadaan apa pun.

Bentuk aktivitas fisik yang ringan akan membantu mengurangi sebagian besar frustrasi, kemarahan, kebencian, dan ketegangan yang bisa memengaruhi emosi setelah bertengkar.

Jadi, jalan-jalan sebentar, jogging lambat, atau bahkan ajak hewan peliharaan Anda jalan-jalan dan saksikan kecemasan kamu hilang.

3. Relaksasi

Gunakan segala bentuk relaksasi yang Anda rasa nyaman untuk menenangkan diri setelah bertengkar. Meditasi, yoga, dan relaksasi otot progresif bisamembantu.

Teknik mindfulness seperti pernapasan penuh perhatian, berjalan dengan penuh perhatian, dan makan dengan penuh perhatian juga merupakan cara yang menyenangkan untuk menenangkan diri.

Hal-hal ini bertujuan untuk mengubah fokus Anda sehingga Anda bisa mengatasi kemarahan kamu.

4. Tetap tenang dan diam

Terkadang, tidak menanggapi provokasi dan tidak berusaha memenangkan argumen saat itu juga mungkin sangat penting untuk membantu Anda menyelamatkan hubungan.