Susah Tidur? Atasi Dengan 5 Cara Alami Ini

Ini juga mengandung potasium dan magnesium yang merupakan relaksan otot alami dan menenangkan tubuh Anda.

Makan pisang setengah jam sebelum tidur akan meningkatkan kadar magnesium sekaligus mengendurkan otot-otot Anda.

3. Minum teh chamomile

Meskipun teh chamomile tidak benar-benar membuat Anda tertidur, itu akan membuat tubuh Anda santai.

Selain itu, juga bisa menenangkan Anda dan membantu menghilangkan stres, yang semuanya akan membantu kamu tertidur pada akhirnya.

Seduh sendiri secangkir teh chamomile dan teguk saat Anda berbaring di tempat tidur. Ini akan menenangkan tubuh Anda dan membantu kamu tertidur.

4. Mandi air hangat

Berendam yang menenangkan sesaat sebelum tidur bisa membuat tubuh Anda santai dan sedikit menaikkan suhu tubuh.

Tindakan pendinginan yang cepat setelah Anda melangkah keluar akan menipu otak kamu untuk memberi sinyal pada tubuh Anda untuk tertidur.

Ini tidak hanya akan membantu Anda tertidur dengan cepat, tetapi juga mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.