Susah Tidur? Atasi Dengan 5 Cara Alami Ini

jabar.jpnn.com, KABUPATEN BOGOR - Banyak orang yang kesulitan untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas. Sulitnya seseorang untuk tidur nyenyak pada malam hari bisa terjadi karena beberapa hal.

Mulai dari stres berlebihan, mengonsumsi obat-obatan, beban pekerjaan, masalah prbadi, dan lainnya.

Untuk bisa dengan mudah tidur nyenyak di malam hari, pilihannya tentu saja dengan obat tidur. Namun, mengonsumsi obat tidur secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Nah, ternyata ada beberapa cara alami yang bisa membantu Anda mudah tidur nyenyak. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.

https://www.femina.in/wellness/home-remedies/home-remedies-to-help-you-fall-asleep-faster-16507.html?fbclid=IwAR3zx8K7BgLmF5Zlc2gru5IRc0QOEZN8AMYQoNigH7m2bnYuUO7pwNp9kyU.

1. Minum jus ceri asam

Ceri tart penuh dengan triptofan, yang merupakan asam amino esensial yang diubah menjadi serotonin dan akhirnya menjadi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun kita.

Hanya setengah cangkir jus ceri asam sebelum Anda pergi tidur adalah cara alami yang enak untuk tertidur.

2. Makan pisang

Pisang mengandung triptofan yang pada akhirnya membantu tubuh Anda memproduksi melatonin seperti ceri.