3 Rekomendasi Buah yang Cocok Dikonsumsi di Pagi Hari

Antioksidan dalam buah berry, terutama stroberi dan blueberry, tersedia dalam bentuk antosianin. Kandungan itu sangat baik untuk melindungi jantungmu.

Buah berry juga ampuh mengurangi peradangan. Selain itu, buah berry juga bisa mencegah kolesterol darah teroksidasi dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

3. Kiwi

Kiwi memang mempunyai rasa yang sedikit masam. Namun, buah itu kaya akan nutrisi. Di dalam buah kiwi terdapat kandungan vitamin C yang sangat tinggi, yakni sekitar 65 miligram.

Buah kiwi juga mengandung mineral kalium dan tembaga yang tinggi. Kalium berfungsi membantu menurunkan tekanan darah tinggi bagi penderita hipertensi. Kiwi juga mengandung serat, bahkan lebih tinggi daripada pisang.

Sebuah penelitian menunjukkan makan dua buah kiwi dalam sehari selama satu bulan bisa membantu mengurangi sembelit pada orang dengan sindrom iritasi usus besar. (genpi/jpnn)