6 Buah Ini Berkhasiat Menurunkan Kadar Gula Darah Loh!

Beberapa penelitian pada tahun 2016 menemukan, bahwa buah beri berwarna nila memiliki efek anti diabetes yang baik pada manusia dan hewan.

3. Apel

Apel memiliki segudang manfaat baik bagi penderita gula darah.

Selain kandungan seratnya yang besar dan skor GI yang rendah, apel kaya akan polifenol alias senyawa antioksidan yang bisa membantu merampingkan kadar gula darah.

Menurut ulasan tahun 2016 di jurnal Nutrients, polifenol bisa membantu merangsang produksi insulin dan menjaga gula darah agar tidak melonjak atau turun.

4. Tomat

Tomat rendah pada skala GI dan karbohidrat, sehingga tidak akan meningkatkan glukosa darah secara signifikan.

5. Jeruk

Banyak orang tidak percaya jika jeruk mampu menurunkan gula darah. Meski jus jeruk memiliki kandungan glukosa tinggi, hal tersebut tidak berlaku saat Anda mengonsumsi jeruk utuh.

Skor indeks glikemik jeruk yang tepat telah diperdebatkan dan tergantung pada varietasnya, tetapi termasuk dalam kategori rendah antara sekitar 33 sampai 52 dan dengan vitamin C anti inflamasi dan banyak antioksidan lainnya, ditambah serat yang cukup, mereka adalah anugerah cerah bagi gula darah.

6. Kurma

Sebaiknya Anda menggunakan kurma sebagai pemanis alami dalam makanan seperti makanan yang dipanggang, gigitan energi, dan smoothie.