Waspada! 8 Makanan Sehat Ini Bisa Menyebabkan Perut Kembung

Ini karena kandungan seratnya yang tinggi dan adanya pati yang tidak mudah dicerna. Peningkatan drastis dalam konsumsi serat seseorang bisa membuat mereka merasa kembung dan sembelit.

Pastikan peningkatan asupan serat dilakukan secara bertahap sambil minum banyak air pada waktu yang bersamaan.

Merebus sayuran ini atau memakannya setelah dimasak membuat perut Anda sedikit lebih enak.

5. Bawang Merah dan Bawang Putih

Baik bawang merah maupun bawang putih merupakan sumber vitamin C yang baik dan biasanya dimasak bersama dengan makanan lain untuk menambah rasa secara keseluruhan.

Mereka mungkin sehat, tetapi juga mengandung fruktan yang menyebabkan kembung pada banyak orang.

Orang-orang telah melaporkan bahwa memakannya yang dimasak bisa mengurangi kembung.

6. Kacang

Kacang sangat bergizi dan mengandung banyak protein dan serat. Mereka juga mengandung antioksidan, vitamin dan mineral.

Kandungan serat yang tinggi dan keberadaan FODMAP bisa membuat Anda merasa kembung setelah menelan.